アトピー歴36年のかなちんです。
最近、健康志向ブームで、オートミールも流行ってますね！私も最近オートミールにはまっていて、50㎏だった体重が47㎏まで減りました！
オートミールってアトピーにも効果があるのかな？
オートミールって小麦と違うの？アトピーは悪化しない？
そんな素朴な疑問について、調べたオートミール情報と、経験に基づいた「アトピーはオートミールに効果あり？悪化する？」の考え方をお伝えします。
オートミールって何？
オートミールとはそもそもどんなものなのでしょうか？「oat（えん麦）」と「meal（食事）」が合わさった言葉で、穀物の一種です。ミューズリーとも呼ばれています。日本では近年注目され始めたようですが、ヨーロッパでは古くからよく食べられているようです。
【腸内環境改善】アトピーに効くオートミールの栄養価は？
- 食物繊維たっぷり。100g およそ9g（白米の20倍程度）
- お腹が膨れるので間食が控えられる
- アレンジによってはおやつ代わりにもなる
- 鉄分たっぷり。100g 約6mg（玄米の2倍）
- 血糖値が上がりづらい
また、赤ちゃんの離乳食にもよく使われていますね。
腸内環境を改善することは肌にもいいことですが、「オートミールがアトピーに効く！」とは直接は言い難く、「健康や美容に良い」くらいに留めておきましょう。
このように肌や健康にとってはメリットが多いオートミールですが、見た目がいまいち、調理がうまくいかないと味がまずいことで断念してしまう方も多いようです。
オートミールでアトピーは悪化しない？
オートミールで直接アトピーに悪化するというのは考えにくいです。アトピーの方は、何か違うことを始めたあとに悪化をしてしまうと、「これを始めたせいで悪化したんじゃないか？」と考えてしまいますよね….
そんな時は、食事というよりも日用品や環境が原因の場合が多いです。
こちらの記事もどうぞ。
アトピーにおすすめの洗濯洗剤と選び方。エルミー・ファーファを比較
しかし、すべての人がオートミールでアトピーが悪化しない！とは断言できません。
小麦アレルギーで心配の方は、お医者さんに相談してから始め、少量ずつ試しましょう。
食べるだけじゃないオートミール風呂！アトピーの湿疹に効く？
「オートミール風呂」というものがあるようです。オーガニックの入浴剤のようなものです。
オートミールを手のひら一杯ほどで布袋（ガーゼハンカチなど）に入れ、お湯に入れてオートミールを揉むと、ミルクのように液体が出てくるのだとか….。それが私は試したことないのですが、試してみたいです。
- アトピー
- 乾燥肌
- にきび
- おむつかぶれ
- 日焼け
以上のような肌の症状を抑えてくれると言われています。
＜オートミール風呂＞アトピーさんの注意点！
砂糖や添加物が一切入っていないオートミールを使用しましょう。（ラベルを確かめて！）
また、食材のように、アレルギー反応が出てしまう可能性もゼロとは言えません。
特にアトピーが悪化しているときはさまざまな刺激で悪化してしまうことがあります。試すときは腕のみ、オートミールのお湯を付けてみるなどのパッチテストを行なってみましょう。
アトピーでもオートミールをおいしく食べられるレシピ！
オートミールのレシピは、検索するとたくさん出てきます。あまりおいしくないイメージも多いと思いますが、意外とおいしく食べられるレシピはたくさんあるのです。
「アトピーにもおすすめ！美肌オートミールレシピ4選」という記事に書いたので、参考にしてみてください。
アトピーさんにオートミールのおすすめ商品を紹介
「プレミアムピュアオートミール」は、よくスーパーで売られている比較的安価で手が出しやすいです！一番よく見かけるかなと思います。
「クエーカー オートミール」は、カルディや成城石井などによく売っているイメージです。
量がたくさん入っているため毎日食べられる方は安心です。
あとは業務スーパーにかなりお安く売っていますので、出会えたらラッキーです！
食べ比べしてみるのも楽しいかもしれません。
オートミールはアトピーに効く？悪化する？調査の結果…
オートミールはお薬ではないので、アトピーに直接効くということは言い難いです。
逆に、アトピーが悪化するというエビデンスも、調査した中では見つかりませんでした。
アトピーを治したい！というより、
「健康や美容にいいものを食べたい！」「ダイエットをしたい！」「腸内環境を整えたい！」という方は試してみると良いでしょう。長い目で見て、腸や肌にも良いと言われています。
アトピーをどうしても治したい…という方は、先述したように「日用品や生活環境の見直し」や、正しい治療が必要になってきます。
こちらの記事もぜひ読んでみてくださいね。
標準治療14年 脱ステ16年 そしてアメリカ治療6年…今、思うこと。
